Macioman
Witam , podobne tematu były ale nic w nich nie znalazłem co mnie interesuje/
Chodzi mi o to że ćwicze na siłowni juz 3 miechy i nie bardzo widzę efekty , takie małe są :
-troche większy biceps, raczej twardszy i tyle.
Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady.
Moje pytanie brzmi jaką dietę muszę stosować by zgubic tkanke tłuszczowa ale też wyrobić mięśnie? Narazie to tylko sam tłuszcz i nic więcej.
-do ilu muszę zredukować masę?
-co mam jeśc i ile kcalori
info:
15lat
183 cm wzrost
97,9kg
BMI-29
Chodzi mi o to że ćwicze na siłowni juz 3 miechy i nie bardzo widzę efekty , takie małe są :
-troche większy biceps, raczej twardszy i tyle.
Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady.
Moje pytanie brzmi jaką dietę muszę stosować by zgubic tkanke tłuszczowa ale też wyrobić mięśnie? Narazie to tylko sam tłuszcz i nic więcej.
-do ilu muszę zredukować masę?
-co mam jeśc i ile kcalori
info:
15lat
183 cm wzrost
97,9kg
BMI-29
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
