Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
44
Pon klata+biceps
na plasko 4 s 8/6/4/max czasem hantle lub sztanga
skos w gore 4 s 8/6/4/max czasem hantle lub sztanga
w dol 3 lub 4 s 8/6/4/max
rozpietki lub przenoszenie hatli zza glowe 3 lub 4 s
Biceps:
modlitewnik 3 s 8/6/4 chwyt mlotkowy czaem hatla
na stojaco gryfem mocno lamanym 3 s 8/6/4 lub hatla
sztanga chwyt szeroki 3 s 8/6/4
Mój plan na poniedzilem tak wyglada prosze ocenic
A ja mam 23 lata 193 cm waga 93-95 max biceps 40 :D
staz na silownoj ok 3 miesiecy trenigu na publicznej silce
przed tem w piwnicy ok roku
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Zapraszam do działu dla początkujących.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„