do oceny dieta

Witam, oto moja dieta, mozna prosic o jej sprawdzenie? Mam jeszce pytanie w dzien nie treningowy normlanie jesc posilki jak w dzien treningowy? tzn posilek przed i po treningowy

I sniadanie
-jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy
-pomidor
-wpc

II sniadanie
-chleb razowy
-mintaj
-orzechy

przedtreningowy
-ryz brazowy
-piers z kurczaka
-ostrowia

potreningowy
-ostrowia
-ryz bialy


kolacja
-oliwa z oliwek
-serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym

pomoze ktos????

przestan zaśmiecać forum cały czas tym samym tematem. zalozyles kilka wczesniej- tam dostales odpowiedzi. jak masz kolejne pytania w tej kwestii- pytasz tam.

tylko, ze tam nikt nie odpowiada.... daltego nowy temat zalozylem

bo tu nie ma robotów, tylko ludzie. skoncz smiecić bo zyskujesz efekt odwrotny do zamierzonego

Ok wiec czekam na korekte diety w poprzednim poście