prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego.
Klata:
-Wyciskanie sztangi na skosie 3s
-ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s
Barki:
-Podciaganie sztangi do brody 3s
triceps:
- pompki na poręczach 3s
-wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3s
Plecy:
-wznosy barków "szrugsy" 3s
-ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2s
Bicepsy:
-Uginanie ramion hantelkami
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
Nogi:
-przysiady z obciążeniem 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak