Czas na SPLIT. Proszę o ocenę planu :)

jaki trening jest zły??

nogi plecy klata bary bic tric taka kolejnosc brzuch na koniec treningu, nie mozna zmeczyc brzucha przed takimi cw jak MC czy przysiad poniewaz stabilizuje on cialo dziala jak pas wiec na poczatku musi byc swiezy

novy35 pisałem o splicie, konkretniej o tym linku co podesłałeś

aha no spoko tam tez możesz przeczytać o innych bardzo ważnych rzeczach

Split nie jest złym treningiem jeśli chodzi o kulturystykę. Jeśli jest odpowiednio ułożony i stosowany to da z pewnością bardzo fajne efekty. Niestety takich splitów jest akurat jak na lekarstwo. Jednak split jest to trening dla zaawansowanych kulturystów. Na początku twoje mięśnie nie potrzebują aż tygodnia na regenerację, nie wykorzystujesz też zjawiska superkompensacji. Żeby móc trenować splitem musisz wyrobić najpierw solidne podstawy siłowe i masowe, na których wyrobienie pozwoli ci np trening FBW. Dlatego właśnie w wypadku początkujących najbardziej polecaną metodą jest trening typu FBW.

Waga : 56

Wzrost : 170

Ta, ty chcesz splita.

FBW 2-3x w tygodniu, 4-6 ćwiczeń max i zacznij jeść.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-26 16:42:30

jem :) na początku ważyłem 47,5kg przy wzroście 170cm :D
teraz 56 kg czyli poprawa jest znaczna ^^

Będę dalej szedł FBW, tylko po prostu bd zmieniał ćwiczenia dla urozmaicenia. Dzięki, że przemówiliście mi do rozumu :P

to jedz dalej i ćwicz FBW dopóki będą efekty.