Plan 16 Lat ok75 kg 175cm

witam mam 16 prawie 17 lat mam zamiar wziąć się za siebie ale się nie znam praktycznie nie na poziomie zaawansowanym

a chodzi mi o taki plan żeby nabrać siły i generalnie trochę podkreślić klatkę ramiona brzuch no i łapki wielkie mieć :P

mogę wrzucić moje foty jeśli bd potrzebne dodam ze nóg mam świetna budowę :P

Dodam iz mam zamiar spożyć to :P



mam troche tego na chacie

Zmieniony przez - Hermix w dniu 2011-05-26 16:41:38

I zakupić ten sprzet http://allegro.pl/zestaw-startowy-maxpaker-lawka-4-gryfy-60-kg-i1613253368.html

Zmieniony przez - Hermix w dniu 2011-05-26 16:42:34

"klatka, brzuch i łapki"

adin:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
&
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

dwa:
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html
[]

tri:
Przeczytaj wszystko po kolei, łącznie z tym co w linkach z tematów jakie Ci podesłałem. Jak już przeczytasz i będziesz wiedział, że nie ćwiczy się łapek, klatki i brzunia tylko całe ciało i że trzeba dużo i dobrze jeść, żeby rosnąć, to wybierz sobie albo trening Mawashiego który znajdziesz w drugim linku, albo metodę Oliviera Lafaya opisaną w trzecim.

Edit: jako początkujący lepiej zainwestuj w dobre żarcie i je jedz w odpowiednich ilościach, proporcjach etc; po co dodatkowo chemię pchać do organizmu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-26 16:47:21

wiem ze nie trenuje się tylko tego ale głownie o te partie mi chodzi

Racja, przecież sezon idzie

Czytaj czytaj czytaj, myśl myśl myśl, jedz jedz jedz, ćwicz ćwicz ćwicz

a co do sprzętu z allegro warto wydać te pieniądze na ten sprzęt?
http://allegro.pl/zestaw-startowy-maxpaker-lawka-4-gryfy-60-kg-i1613253368.html 

Hermix odradzam brania jakich kolwiek odżywek dla początkującego(najbardziej) jak i dla zaawansowanej osoby.
Dobra dieta wystarczy + dobry trening. Pamietaj że jak nie bedziesz trenował wszystkich mięśni to bedziesz miał śmieszną dysproporcje a tego bys raczej nie chciał a odżywki by Ci w tym pomogły ....

Trening całego ciała + dobra dieta = to czego potrzebujesz człowieku

Co to sprzetu to sie oplaca tylko problem z ciezarem bo plastikowy a najlepszy jest Rzeliwny.... jak Ci nie przeszkadza to spoko.

pozdro

Zmieniony przez - TeHaC w dniu 2011-05-26 17:47:15

a w czym różnica ze plastik? hmm jest gorsze? gorzej wyważone?