Na początku chcę się zapytać czym ćwiczyć czy splitem czy fbw, ćwiczyłem kiedyś ponad pół roku, ale siłownia się rozpadła i teraz ćwiczę w domu wolnymi ciężarami.
Jak będę miał jakieś pytania to napisze tutaj..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Kiedyś ćwiczyłem ponad pół roku, a teraz zaczynam od początku
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciążenie 100 kg na razie wystarczy xD
Dieta: dopiero będę układał, ale na pewno będzie w diecie teraz:
-Śniadanie - cały talerz mleka z płatkami(500ml).
Około 10-11godz - 4 kanapki z jakąś szynka lub serem.
Obiad - 1danie talerz zupy, 2 danie ziemniaki z surówką i jakimś mięsem (rodzaj zupy i mięsa jest rożny zależnie co mama zrobi.
podwieczorek - ryż 100g(zależy czy jestem głodny to zjem)
Wieczór - biały ser 250gram
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - jas6661991 w dniu 2011-05-26 16:42:22