...
Napisał(a)
siema! jako ze planuje zrzute paru kilo, ulozylem sobie diete, wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale dzis sie dowiedzialem o jakims deficycie kalorycznym co to jest? jak to wyliczyc i jak przestrzegac tego deficytu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne to odejmij od niego 300-500 kcal. To jest własnie deficyt kaloryczny :)
...
Napisał(a)
nic nie musi odejmować. jak zaczyna redukcje- robi sie to na bilansie "0" (czyli tyle ile wyjdzie z wyliczen), a deficyt wprowadza sie poprzez trening.
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
tylko ze ja na silke nie bede uczęszczać raczej, wiec tylko aeroby. czyli jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 2600kcal, i diete juz ulozona pod 2600 kcal to moge szamac dietke dorzucic aeroby i waga pojdzie w dol?
...
Napisał(a)
jesli zaczniesz od "0", włączając aktywność (aero) to tez bedziesz w ogólnym rozrachunku na ujemnym. zacznij aero od 3x tydzien po 30 minut. potem mozesz zwiekszac czestotliwosc aero lub ich czas trwania- dalej bedziesz na ujemnym :)
z kalorii mozesz delikatnie schodzic po kilku tygodniach, bo przeciez nie da sie zwiekszac w nieskonczonosc czasu aero
z kalorii mozesz delikatnie schodzic po kilku tygodniach, bo przeciez nie da sie zwiekszac w nieskonczonosc czasu aero
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Kocio czyli z tego co mówisz początkowe zapotrzebowanie liczymy bez aktywności?? Ja zawsze liczyłem z wysiłkiem i od tego odejmowałem 500 na start.
Polecane artykuły