...
Napisał(a)
Czy ćwiczy ktoś tabate regularnie??Dzisiaj zrobiłem 2 tabaty jest to dobre ćwiczenie na przyśpieszenie metabolizmu ale czytałem gdzieś że należy ćwiczyć ją tylko raz w tygodniu a chętnie mógłbym to ćwiczyć 3 x w tygodniu (w dni bez siłowni).I czy są po tym naprawde dobre efekty? Bo jak na mnie to bardziej działają biegi interwałowy ale wiadomo tabata to połaczenie treningu anaerobowego i aerobowego.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To jest wydolnościowe i nie ćwiczy się tego 2x dziennie, tylko 2 x w miesiącu...
...
Napisał(a)
Nie robię 2 x dziennie spróbowałem tylko to zrobić.2 x miesiącu to strasznie rzadko.
Taki zrobiłem trening tabaty.Jeden z systemów Kettlebell Tabata Complex:
Przykładowy plan:
20 sec huśtawka (prawa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka (lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec Przysiad przedni z hantlem,(prawa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec Przysiad przedni z hantlem,(lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec wyciskanie sztangietki stojąc (prawa ręka),
10 sec odpoczynku
20 sec wyciskanie sztangietki stojąc (lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka oburącz,
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka oburącz.
Druga tabata to była na przysiady ale bez obciążenia
Taki zrobiłem trening tabaty.Jeden z systemów Kettlebell Tabata Complex:
Przykładowy plan:
20 sec huśtawka (prawa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka (lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec Przysiad przedni z hantlem,(prawa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec Przysiad przedni z hantlem,(lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec wyciskanie sztangietki stojąc (prawa ręka),
10 sec odpoczynku
20 sec wyciskanie sztangietki stojąc (lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka oburącz,
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka oburącz.
Druga tabata to była na przysiady ale bez obciążenia
Polecane artykuły