dobry trening?

witam
jestem ektomorfikiem
waże 55 kg
mam 178cm
wiek 20 lat (prawie 21)
jakiś jakiś czas temu mialem około roku stażu na siłowni
teraz chce znow zacząć ćwiczyć i mam pytanie
czy ten trening jest dobry na początek?
https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html
zakładałem wczęsniej temat i czekam na badania od lekarza:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 55

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: zaczynam od nowa

Uprawiane inne sporty: do niedawna downhill (agresywna jazda na rowerze)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z wahadłem na nogi hantle drązek prosty gryf

Dieta: chwilowo brak czekam na wyniki od lekarza

Przeciwskaznania medyczne: miałem kiedys połamany nadgarstek i przy ćwiczeniu nadgarstka kość mi przeskakuje.

Zażywane suplementy: chęć brania carbo

Nie.

Jeden zestaw, 4-6 ćwiczeń podstawowych.

Z tem nadgarstkiem to byłoby dobrze iść na konsultacje do jakiegoś ogarniętego lekarza/rehabilitanta/fizioterapeuty aby zobaczył co jest grane tam.

Pretinho

jw

a konkretnie odnosnie treningu.
przeczytaj wszystko,co podalem w temacie ponizej:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html

dzieki temu,powinienes ogarnac o co biega.

pozdrawiam.

zaczynam stuidować:) i od poniedziałku lece