HIIT czy aeroby na spalanie tłuszczu z nóg.

Witam. Mam pytanie: Które będzie bardziej efektywniejsze bieganie aby spalić tłuszcz (konkretnie o ten z ud, łydek) HIIT czy zwykłe aeroby np. po 45min?

Wiem, że HIIT raczej lepiej spala, ale czy od niego mi się nie rozrosną uda? Sprinterzy są raczej napakowani (a w hicie biegnie się też sprintem).

Z góry dzięki za odpowiedź ;)

PS
Jeśli chodzi o diete itp to all mam ;) tylko zastanawia mnie powyższe pytanie ;]

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-05-27 18:27:16

Masz niby dietę, ale nie wiesz, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała.

"ale czy od niego mi się nie rozrosną uda? Sprinterzy są raczej napakowani (a w hicie biegnie się też sprintem). "
Spoko, tylko, że oni jeszcze do tego używają magicznych ziół. Na redukcji nic Ci nie urośnie. HIIT to nie tylko biegnie...

Ludi- zadałem proste pytanie.
Wiem, że tłuszcz się spala równomiernie z całego ciała, ale u mnie tak do końca nie jest. Mimo wszystko nogi nie są proporcjonalne do reszty: grube uda (łydki nawet nie)-to jest tłuszcz, na pewni nie mięśnie.
Niedawno gdzieś czytałem o tym i nie mogę znaleźć tego tematu ;/

Bieganie zdecydowanie spali najwięcej tłuszczu, jeśli będzie się odbywało w formie aerobów - stałe tępo 30min i więcej. Spali jednak też mięśnie

Tłuszcz na nogach schodzi ostatni, więc bez maksymalnej wycinki poniżej chyba 10-12%bf nie zobaczysz pociętych nóg. Nic nie da męczenie nóg w tym przypadku. Trzeba redukować, ciąć kalorie, zwiększać cardio. Tłuszcz na udach ma bardzo słaby przepływ krwi i jest nabywany jako pierwszy dlatego bez maksymalnej wycinki nic spektakularnego nie zrobisz z nimi, no może w jakimś stopniu je ruszysz, ale jak liczysz na pocięte uda, to lekkie redukcje i machanie 7x w tygodniu cardio nic nie da. Najlepiej i tak jest przeplatać hiit z cardio np. w dt cardio po treningu, w dnt hiit.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-27 19:57:13

https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html