Tyrolex22 / DZIENNIK - Droga na scene

26.06.2011

Dzień Nie Treningowy

Dieta :

I 7 jajek M + warzywa
II 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu durum + sos + warzywa
III 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu durum + sos + warzywa
<<< A E R O B Y 30min >>>
IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa
V 7 jajek M + warzywa
VI 250g twarogu chudego + warzywa

Suplementacja :

Witaminy 3 tabletki
Kreatyna 5g
BCAA 20g

Komentarz :

Dobry dzień czuję głód , chciałbym już zwiekszyć WW . Od jutra dodaje 100g WW







Pozdrawiam Tyrolex22 :)

27.06.2011

Dzień Treningowy

Trening:

PONIEDZIAŁEK: Triceps + Biceps

Pompki na poreczach 3x12-10 (+0/20/30kg)
Francuz sztangą 2x10 (44kg)
Linki 7x8-12

Hantle stojac na przemian 3x12-8 (15/17/20 kg)
Sztanga prosta 2x10 (42/42 kg)
Modlitewnik 7x10-12 (24 kg)

Dieta :

I 100g owsa + 25g WHey + 3 jajka
II 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa
<<< T R E N I N G >>>
III 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa
<<< A E R O B Y 30min >>>
IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa
V Baton mrozony (40g masła orz. + 25g Whey + 50g ows.)
VI 250g twarogu chudego + warzywa + łyzka masła orzechowego

Suplementacja :

70g Whey
Witaminy 3 tabletki
Carbo 40g
Kreatyna 5g
BCAA 20g

Komentarz :

Sniadanie:



Baton:







Pozdrawiam Tyrolex22 :)

jak robisz ten sos?

tego batona bedzie trzeba przetestowac, chyba nawe przepis jest w dziele kuchnia

( 200g jogurtu naturalnego + czosnek + bazylia + kukurydza + sol + pieprz)
ja dodalem odrobine kukurydzy :) git

Bardzo ciekawy dziennik, będę zaglądał ;) A posiłki widzę przygotowywane bardzo starannie, aż się chce od razu jeść

zobacz date wyslana posta tyrolexa

Faktycznie, nie zwróciłem uwagi, że ostatni post aż z czerwca

dokładnie

Jest genetyka w ch**. 105kg i 87 w pasie... ja przy 85kg i 182cm wzrostu mam 86 w pasie. :) Więc tylko pozazdrościć.. ja to najwyżej mogę być trójbojowcem i mieć w pasie wtedy moge nawet 110

Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-05-18 13:10:45