W każdym razie w skrócie:
Podciąganie się z obciążeniem,
progresja ciężaru,
ból łokci
2 miesiące przerwy (albo i więcej)
Próba powrotu - Convict Conditnioning
ból łokci
Robiłem według programu Convict Conditioning pompki w oparciu o ścianę. Prowadząc łokcie blisko ciała. Łokcie bolały co trening.
Chodzi o to że łokcie bolą mnie przy nawet niewielkim obciążeniu (jak pompki przy ścianie) przy prowadzeniu łokci przy tułowiu. W momencie gdy łokieć prowadzę na bok, mogę zrobić i pompkę jednorącz (chociaż nie wiem jak by było przy większej ilości powtórzeń-nie chcę próbować)
Kto ma coś do powiedzenia? Bo mnie to już męczy.
www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.