Mięśnie czy Tłuszcz ?

Witam ! Jestem nowy na forum , mam takie pytanie : Czy jeżeli jestem gruby , można powiedzieć otłuszczony , i ćwiczę na siłowni na rzeźbę
, ale jem mało białka to czy spali mi się tkanka mięśniowa , czy tłuszczowa ? dodam jeszcze raz jestem otłuszczony !!! .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 98

Wzrost: 183

Cel treningowy: Rzeźba i siła

Staż treningowy na słowni: Żaden

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Chaotyczna , ale to zmieniam



Mam spore łaknienie , niestety jem dużo węglowodanów w nocy i tyje , lecz chce to zmienić i inaczej to ułozyć.



Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Witaminy

Zarówno spali się masa mięśniowa jak i tłuszczowa

Ale powiedzmy , że jem około 200g białka(do 150najmniej) bo na to czy przy intensywnym treningu , będę potrzebował jeszcze więcej czy 200 akurat wystarczy , bo mam plan taki bardziej redukcyjny (rzeźba)i czy mogę ograniczyc węglowodany przy treningu siłowym , jeżeli mam sporo tkanki tłuszczowej ?

ja bym zaczal od 2gram bialka, 2.5 gram wegli, 1grama tluszczu na kilogram masy ciala, do tego bieganie lub basen w dni nie treningowe.

Okej , ale czy węglowodany koniecznie są potrzebne ? Przecież to jest energia którą zamieniam w tłuszcz , a białko i tak w diecie będzie , a ten tłuszcz co mam na sobie będzie wtedy wefektywniej spalany , ja nie mówię , że dosołownie ograniczę węglowodany , nie !
ale pytam się z czystej teorii , czy takie ograniczenie węglowodanów ,a zastapienie nimi np.oliwa z oliwek nie było by lepsze ?

Jasne, że by było. Niestety nie jest to takie proste jak Ci się wydaje. Po przeczytaniu Twojej ankiety proponuję Ci najpierw zacząć jeść dobrze i z głową, a w dietę wstrzeliwać się stopniowo..

Tak żeby nie zaczynać nowego tematu - Mam pytanie dotyczące aerobów - Ważę około 98 kg więc czy jeżeli będę jadł ok 200g białka i będę biegał godzinę w tempie aerobów , to czy mięśnie się spalą czy pozostaną , bo tkanka tłuszcozwa napewno pójdzie .