Szacuny
2
Napisanych postów
115
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1094
Witam mam takie pytanie:
mam 15 lat ćwiczę siłownie w pon srode piatek niedziele w czasie wolnym od siłowni ćwiczę abs + do tego gramy często w piłke nożną z 2h.
od pon do piatku w szkole WF i rownież biegi (aktywność fizyczna)
zapotrzebowanie kcal jest ok 1800kcal
(wzrost 178waga ok 76/5 kg.)
ile powinnna taka osoba zjadać kcal na dzień aby utrzymać wagę.
bo słyszałem ze w moim wieku się powinno dużo wiecej jeśc niz dorośli ?.
Szacuny
2
Napisanych postów
115
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1094
no chyba musze troche wiecej . 2 tyg temu jadłem ok 2000kcal i z 75.5 na 74.8 zszedłem
i zacząłem jeść do 2500kcal a nawet nie raz 2600-700
wchodzę na wagę dziś rano na czczo ! (po kupce i odwodniony) i waga wskazuje 74.2 ....
wiec ile mam zwiększyć tych kcal ?