Pomoc w doborze suplementów

Witam.Chciałbym uzupełnić braki diecie odpowiednimi suplementami.Chodzi mi o okres przed i po treningowy.Oczywiście cel masa.
I tu nasuwają się moje trzy pytania.

1.Jakie białko w okresie przed i po treningowym? Dymatize Elite Whey Protein (biała serwatkowe) się nadają?
Celowo wybrałem białko, a nie gainera, ponieważ z uzupełnieniem węgli problemu nie mam, a nie mam zamiaru pić gainera i jeść po tym posiłek, bo mnie zwyczajne zalewa.
2.Jak dawkować witaminy Vita-Min Multiple Sport
3.Po raz pierwszy chce zakupić BCAA.Które byście polecili z produktów?

Z góry dzięki za pomoc!

Białko serwatkowe nadaje się świetnie po treningu.
Witaminy raczej jak producent zaleca, chyba że masz bogadą lub ubogą dietę w warzywa wtedy zwiększasz lub zmniejszasz
Z BCAA polecam BCAA Xtra Activlab z glutamina, albo BCAA RX Gold moim zdaniem cena/jakoś świetne

Dzięki za szybką odpowiedz, sog się należy.Zapomniałem dodać w pierwszym pytaniu, czy elite whey nadaję się również na rano - śniadaniowo.

tak