Redukacja Tłuszczu- ćwiczenia na rzeźbe

po wstaniu 15 g białka 200 g mleka 0,5%

śniadanie:jajecznica 2 jaja , bułka wielozbożowa

2 śniadania.jajko na twardo ,bułka , pomidor , krewetki

obiad: pierś z kurczaka , kasza gryczana , surówka

podwieczorek: owoc , bułka z szynką drobiową

kolacja: jajecznica bądź omlet

przed snem: białko15 g mleko 200g

dziennie średnio 1500kalori 160 g białka 100g węglowodanów 30g tłuszczu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 86

Wzrost: 183

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: niewiem

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudnopowiedzie

Aktywność w ciągu dnia: praca 6 godzin,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 3 razy w tygodni
bieganie 3 razy w tygodni
jedno i drugie po 30 minut

Odżywianie: jadłem wszystki teraz jestem produkty wysokobiałkowe,ograniczam węglowodany i tłuszcze do maximum

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 5 x w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrmoburn

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nic

1500kcal = głodówka. 3 razy na nie, panu już dziękujemy. Ułóż jakąś sensowną dietę, wstaw ją do oceny i wtedy pogadamy. Dziękuje dobranoc.

Ogarnij tematy podwieszone, bo tych treningów coś za dużo

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-28 21:02:32