wpc czy bcaa?

zacząłem trening na redukcję.
3x fbw+aeroby
3x trening interwałowy

mam dokupione do tego wpc+bcaa+carbo i zastanawia mnie jak będzie najlepiej zastosować te suplementy
Carbo wiadomo po treningu
bcaa przed fbw i interwałem?
a co po interwałach bcaa czy wpc?
po fbw bcaa później mam aeroby to wpc+carbo?

jak to mądrze rozdzielić?

Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-05-28 20:49:58

Biało jako uzupełnienie diety w ciągu dnia do posiłku gdzie Ci go brakuję po interwałach daj wpc i carbo, a potem zjedz normalny posiłek a bcaa przed treningiem

Czyli podsumowując jeśli dobrze zrozumiałem:
bcaa ->fbw połączone z aerobami->carbo+wpc
bcaa->inerwały->carbo+wpc

dobrze zrozumiałem?

Jak masz sporo kasy to możesz brać i przed i po treningu. Jak łączysz siłkę z aero to ja bym dał bcaa zaraz po skończeniu ćwiczeń i wtedy aero, przy załorzeniu 1 porcja=1 sesja

j/w
jak masz tylko na jedna porcje bcaa to daj ja pomiedzy silowym a aerobami.
Po aero wpc+carbo

ok to jedno już wiem, a w dnt - jak mam interwały - coś brać?

Ja zawsze biorę po 12g bcaa przed i po interwałach. Jak robisz po pierwszym posiłku tuż przed drugim to można się pokusić by brać przed inaczej lepiej chyba będzie zaraz po.

ok, jestem już trochę mądrzejszy, dzięki za radę.