etekiller
Witam, zacząłem wykonywać plan na poprawę dynamiki i siły, jednak muszę zamienić trzy ćwiczenia na inne, ze względu na tłok na siłowni. Ćwiczenia które chcę podmienić to:
wyciskanie w wąskim uchwycie
szrugsy sztangą
good morning
Mój problem polega na tym, że sztangi są prawie cały czas zajęte na mojej siłowni, gdyż jest to jedna z bardziej znanych siłowni w mieście i wiadomo, że "na wyciskanie lecą panny", więc ludzie oblegają ten sprzęt jak mój piesek miskę z jedzeniem. Znacznie więcej miejsca jest jednak na "stoisku" z hatnlami, więc chciałbym was spytać czy moglibyście polecić ćwiczenia, które mogą zastąpić te trzy podane przeze mnie?
Nie jestem po prostu pewien czy te same efekty da mi wykonywanie ich z hantlami oraz nie wiem czy zmienić wtedy ilośc powtórzeń.
Jeśli to w ogóle możliwe to prosiłbym także o podanie ćwiczeń, które można wykonywać z ciężarem własnego ciała, także mogących zastąpić te podane wcześniej przeze mnie, to by mi bardzo ułatwiło życie, bo część planu wykonuję na stadionie, gdyby udało mi się częściowo wyeliminować siłownię, to nie musiałbym wędrować między siłką a stadionem :).
Dzięki i pozdrawiam ;).
wyciskanie w wąskim uchwycie
szrugsy sztangą
good morning
Mój problem polega na tym, że sztangi są prawie cały czas zajęte na mojej siłowni, gdyż jest to jedna z bardziej znanych siłowni w mieście i wiadomo, że "na wyciskanie lecą panny", więc ludzie oblegają ten sprzęt jak mój piesek miskę z jedzeniem. Znacznie więcej miejsca jest jednak na "stoisku" z hatnlami, więc chciałbym was spytać czy moglibyście polecić ćwiczenia, które mogą zastąpić te trzy podane przeze mnie?
Nie jestem po prostu pewien czy te same efekty da mi wykonywanie ich z hantlami oraz nie wiem czy zmienić wtedy ilośc powtórzeń.
Jeśli to w ogóle możliwe to prosiłbym także o podanie ćwiczeń, które można wykonywać z ciężarem własnego ciała, także mogących zastąpić te podane wcześniej przeze mnie, to by mi bardzo ułatwiło życie, bo część planu wykonuję na stadionie, gdyby udało mi się częściowo wyeliminować siłownię, to nie musiałbym wędrować między siłką a stadionem :).
Dzięki i pozdrawiam ;).
Krzysztof Piekarz
