chlopacz
Siemano . Chciałbym się zapytać o jakiś trening bez sprzętu (Nie stać mnie niestety) mam tylko jedną hantle 11 kg. Kładę głównie nacisk na barki gdyż niestety jestem wąski. Mam 17 lat ,190cm 80 kg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
582
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wazzup1988
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Siemano
Nie ma czegoś takiego jak nacisk "tylko na barki", trenuje się całe ciało.
Na początek dużo lektury:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
Potem, jak już co nieco się dowiesz, m.in. że trzeba dużo i właściwie jeść, żeby rosnąć, jeszcze więcej lektury - wybierasz sobie trening, i tu do wyboru masz dwa:
Trening Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Lub metoda Lafaya:
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html
Zdrówka i miłego czytania
Nie ma czegoś takiego jak nacisk "tylko na barki", trenuje się całe ciało.
Na początek dużo lektury:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
Potem, jak już co nieco się dowiesz, m.in. że trzeba dużo i właściwie jeść, żeby rosnąć, jeszcze więcej lektury - wybierasz sobie trening, i tu do wyboru masz dwa:
Trening Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Lub metoda Lafaya:
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html
Zdrówka i miłego czytania
W zdrowym ciele zdrowy duch
