kilka pytan do profesionalistów :P

Witam mam kilka małych pytań na temat treningów. Jakbym mógł prosić o odpowiadanie z numerkami bo się pogubię.

1. Czy po 2 miesiącach cyklu (masowanie) zrobić sobie tygodniową przerwę i znowu cykl 2 miesięczny?
2. Jeśli tak (1) czy dieta powinna być taka sama? (czy mam tyle węgli spożywać w tygodniowej przerwie)
3. Czy trening na rzeźbę wygląda w sposób: maksymalny ciężar do 15-20 powtórzeń? (lub jeśli ktoś mógłby wysłać jakiś link z treningiem na rzeźbę)
4. Za 4 tygodnie jadę do Polski na Wakacje autem (20godzin). Co jeść aby nie wymęczać organizmu podczas podroży autem?
5. Czy dni nie treningowe jeść tyle ile w dni treningowe?

Dziękuję, proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania. Nie chcę spamu na temat 1 pytania.

Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-29 12:10:54

Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-29 12:11:37

Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-29 12:12:06

1. Jesli nie czujesz się zmęczony/przetrenowany/znudzony to przerwy robić nie musisz.

3. Na rzeźbe to jest dieta, nie trening, mozna rownie dobrze redukować na powtorzeniach 5-8...

4. Normalne posiłki.

5. To zależy, w treningowe zazwyczaj je się więcej ze względu na trening na który potrzebujesz dodatkowej energii.

1. Przerwa regeneracyjna zawsze musi być po cyklu
2. Przy masie kalorie muszą być na +, ale w przerwie aż tak bardzo nie musi o to dbać, możesz pozwolić sobie na małe odstępstwa ale bez przesady
3. wcale nie musi być dużo powtórzeń, https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
4. Dużo płynów przede wszystkim: wody, generalnie posiłki powinny być lekkostrawne, jakieś banany, itp. Kofeina
5.moze byc taka sam w dt i dnt, tylko z tą różnicą, że w posiłku potreningowym powinno się dać węgle proste

Dzieki Viren i popuri ! :)

Inni niech się jeszcze wypowiadają. :)