Nic nie działa! Proszę p pomoc.

Cześć.
Jem dziennie nie cale 2500 kalorii.
Trenuje dziennie średnio 2,5h.
I nie chudne, wcześniej jadłam dużo wiecej i tez trzymałam stałą wagę. Co jest tego przyczyna?

Weś rozpisz kązdy posiłek na BTW opisz swój trening. Po tak ogólnikowej wypowiedzi trudno coś określic.

nie ważne jest tylko ile zjesz kcal. Liczy się jak one są rozłożone tj. Ile z tego to białka, ile tłuszcze, a ile węglowodany.

Śniadanie 2 tosty z ogórkiem.
2 Śniadanie- 2 kanapki z chudą szynką cały pomidor.
Obiad domowy.
Jakis baton przed treningiem.
Po kazdym treningu białko.
Kolacja 2 tosty z serem i szynka do tego trochę papryki.
Pon Śr:
Trening karate 75 min, aeroboxing 60 min(na trening i z powrotem rower- dojazd w jedna str ok 20 min)
Wt Czw:
90 min Muay Thai i 90min siłowni
Pt:
MT 1,5h i siłownia godzinkę
Sob i Niedz:
Siłownia 3 godz w każdy dzień.

Dziwisz się że nie chudniesz?? 0 białka w śniadaniu, 2 śniadanie to takie pffff..
Obiad domowy - dużo, dobrego, smażonego..
Przed treningiem jaki baton? Chodzi Ci o takie proteinowe czy co??
Po treningu - białko + tłuszcz
Kolacja - ser na redukcji.. ciekawe od kiedy od żółtego się chudnie (raczej tostów nie smaży nikt normalny z białym serem :P ). Coś za dużo tych treningów wszystko takie przesrane dziwnie.. gdzie czas na regeneracje, odpoczynek??

Czemu przesrane i dziwne?!

Dziwisz się czemu nic nie działa... poczytaj tematy. Przetworzone żarcie, brak regeneracji.

Redukcja to nie przyjemność, to wiele wyrzeczeń i jeśli chcesz efektywnie zbić BF czeka Cie sporo wyrzeczeń.

Ivan, nie starsz go tak. Ja jeste na redukcji i wyrzeczen poza brakiem ew. slodyczy cz czegos takiego niemam zadnych...

Pon Śr:
Trening karate 75 min, aeroboxing 60 min(na trening i z powrotem rower- dojazd w jedna str ok 20 min)
Wt Czw:
90 min Muay Thai i 90min siłowni
Pt:
MT 1,5h i siłownia godzinkę
Sob i Niedz:
Siłownia 3 godz w każdy dzień.

otóż dlatego
Pn Karate Aeroboxing
Wt Muay Thai + siłownia
Sr Karate Aeroboxing
Czw Muay Thai + siłownia
Pt Muay Thai + siłownia
So Siłownia
Nd Siłownia

Gdzie tu jest chociaż jeden dzień wolny? Jeden dzień wolny całkowicie od ćwiczeń poświęcony całkowitej regeneracji? Otóż nie ma :(

Żeby to od biedy było po 30min dziennie wszystkiego, można by przymknąć oko i zrobić nd wolną ale tak to..
So i Nd - 3h na siłowni - jeżeli mówimy o siedzeniu na siłowni i nic nie robieniu ok może być, ale jakie ćwiczenia zajmą całe 3h to nie wiem... 90min-100min bym zrozumiał ale tyle.. To nie po chrześcijańsku, bo albo się strasznie obijasz i tak nie będzie efektów, albo masz duże ilości serii i powtórzeń i tutaj też nie będzie efektów bo tylko mięśnie będziesz palić.

Po pierwsze przydałoby się nieco info, a najlepiej ankieta jakby się znalazła.

https://www.sfd.pl/temat373792
https://www.sfd.pl/temat315293
https://www.sfd.pl/temat367367



- zbiór wszystkiego potrzebnego. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Moja dobra rada - czytaj posty innych użytkowników, którzy zadają pytania (czasem trafne i nawet na temat). Segregując otrzymane info na dobre i złe możesz wywnioskować, co robisz dobrze a nad czym trzeba popracować. Zobaczysz jak to u innych wygląda i jakie są rezultaty innych ludzi tutaj (np. na podst. dzienników treningowych, jeden ładnie prowadzi tutaj MR-S https://www.sfd.pl/mr_s/Redukcja_z_Koniu151_na_J/NJ_dziennik_foto_str._1,10-t735830.html 

mr-s - wnioskuje że to kobieta - wzrost, styl pisania itp :D

"wcześniej jadłam dużo" może zła literka wskoczyła ale tak to na drodze dedukcji wnioskuje.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-29 17:35:32

cała dieta zamyka sie w jednym, aczkolwiek bardzo dosadnym stwierdzeniu "śmieć"