kreatyna co i jak??

Siema witam ma pytanie co do kreatyny trenuje dobrze ponad rok dosyć intensywnie ale efekt nie jest zbyt dobry i zadowalający jak na taki okrse czasu postanowiłem sięgnoć po kreatyne i tu moje obawy i pytania niejestem chudziną mam 190cm waże 79kg mięśnie są ale małe i niewyraziste chyba że sie napne ale nie o to chodzi. Zastanawiam sie jaką kreatyne kupić i jaki okres czasu ją łukać?
Zastanawia mnie jeszcze czy nieprzytyje od niej bo chce osiągnoć smukłą sylwetke z wyrazistymi mięśniami a nie typowy "kox" Jeśli ktoś miał styczność z kreatynką niech sie podzieli wrażeniami i coś mi podsunie. Z góry dzieki.

nie martw sie - odrazu 'kox'em nie bedziesz

cykl zrób od 6 do 12 tyg

mozesz kupic np.

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html