Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
403
Witam,
Zwracam się do was z prośbą o ustalenie mi diety i treningów na zgubienie paru kilogramów, pozbycie się tłuszczyku i wyrzeźbieniu mięśni. Najbardziej mi zależy na brzuchu i nogach.
Płeć: Kobieta
Wiek: 17 lat
Wzrost: 169cm
Waga: 63kg
Trenuję również siatkówkę 3razy w tyg. od 3 lat i mam rozbudowane mięśnie nóg, jednak nie wyglądają zbyt atrakcyjnie a chciałabym aby nabrały ładnych kształtów.
Jeśli coś będzie trzeba dodać to piszcie.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
403
no niby nie brakuje jednak waga wcale nie spada.
Staram sie odżywiać zdrowo: na śniadanie piję sok warzywny i czasami kanapkę. W szkole również kanapka najcześciej z warzywami. Na obiad to jem wszystko tzn. czasami warzywa na parze, czasami frytki, ziemniaki, ryż, a jeśli chodzi o mięso to najczęściej pierś z kurczaka, w zależności co mama ugotuje:P a na kolacje najczęściej 2 kanapki lub jogurt lub serek bialy. Przed każdym posiłkiem piję wodę z cytryną.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A czytałaś 10 zasad odżywiania czy coś takiego ? Tutaj gdzieś na forum jest . Ja się do tego stosowałam ( no może nie do wszystkich punktów ) i sporo pomogło. W niedługim czasie zauważalnie wzrósł mój metabolizm.
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Wiem że w młodym wieku trudno z dietą, bo człowiek sam w domu nie jest, ale możesz sobie ugotować pierś w całości i wkłądać ją do kanapek do szkoły, do tego np pomidor czy ogórek, na sniadanie zjeść np jajecznice, placek owsiany ( ja sobie robiłem np na 3 dni placki naraz) a pierś to od razu gotuje kilogram i mam na parę posiłków, jadam też serki wiejskie , twaróg na kolację, mozesz jeść wędzoną rybę raz w tygodniu na kolację, śledzie, na obiad rybę zjeść, możliwości jest dużo. Najważniejsze to jeść ok 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków aby przyspieszyć metabolizm, jak bedziesz rzadko jadła to organizm będzie wiedział że nie dostanie nic odżywczego w najbliższym czasie i energię na dalszą część dnia musi zgromadzić tkance tłuszczowej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.