fsadgfsag
cześć mam 15 lat i waze 64kg od zaledwie 2 miesiecy zaczeąłem chodzic na silownie chcialbym prosic was o zdanie na temat mojej diety ,komentarze i ewentuale poprawki a wiec:
1!!! 4 całe jaja na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek
2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek
3!!!! woreczek ryzy z piersią z kurczaka+banan
trening-odrazu po treningu miarka serwatki +łyzka miodu+platki ryzowe blyskawiczne
4!!!! duża porcja ziemniakow lub znowu ryzu+puszka tuńczyka i duza salatka warzywna z oliwą z oliwek
5!!!! twaróg chudy 150g-200g +garrsc pestek slonecznika+1-2 kromki razowego chleba
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 64
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: początkujący
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: białko
1!!! 4 całe jaja na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek
2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek
3!!!! woreczek ryzy z piersią z kurczaka+banan
trening-odrazu po treningu miarka serwatki +łyzka miodu+platki ryzowe blyskawiczne
4!!!! duża porcja ziemniakow lub znowu ryzu+puszka tuńczyka i duza salatka warzywna z oliwą z oliwek
5!!!! twaróg chudy 150g-200g +garrsc pestek slonecznika+1-2 kromki razowego chleba
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 64
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: początkujący
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: białko
Krzysztof Piekarz
latwoo
