Przerobiona dieta do oceny.

Wrzucam dietę do oceny według rad z tematu Moralesa. Tłuszcze są w każdym posiłku oprócz około treningowych węgle tylko w około treningowych a białko w każdym posiłku.
O mnie:
Ważę 90kg
180cm wzrostu
19 lat.

Naprawdę nikt nie może sprawdzić?!

TEN ZRZUT JEST DOBRY SORY ZA POMYŁKE ;D


Zmieniony przez - mongolll w dniu 2011-05-30 23:47:57

Według mnie dieta wygląda całkiem przyzwoicie, jeśli miałbym się czegoś przyczepić to tego twarogu tłustego w ostatnim posiłku.

Według mnie lepszy byłby półtłusty a można trochę zwiększyć tłuszcze z oliwy z oliwek

Jeśli rzeczywiście ma to być dieta typu LC to chyba trochę za dużo węglowodanów

Półtłusty mi nie wchodzi xD
Celowo jest tyle węgli bo staram się zachować troszku mięśni xD
Mierze się i dostosowuje na razie gubię ok. 0.5cm w 2 dni z pasa mam 93 a miech temu było 105 :D Jak coś odejmę węglę :D

Po prostu trochę czepiam się nazewnictwa diety, bo ta bardziej podchodzi pod zbilansowaną z rozkładem makro niż pod LC

Ale looz, myśle że możesz na niej lecieć, jak będzie zastój to delikatnie możesz ciąć z węgli,

powodzenia

W dzienniku dietetycznym nie było więcej opcji xD

Planuje zaczac ckd od poniedzialku narazie musze troche poczytac dokladniej o tym potem byl ja wprawadzil od poniedzialku to ma wygladac chyab tak:
5 posilkow do kazdego posilku bialko i tluszcze oprocz okolotreningowych lacznie 30g wegli
treningu 3x w tyg i teraz nei wiem czy zeby zminimalizowac spadki robimy duze partie?
czytalem ze trening silowy rozlorzyc na 4 dni ale moge 3x w tyg chodzic :/
ladowanie weglami od pt przed treningiem do soboty/niedzieli tak?
jak z bieganiem moge biegac w treningowe po sile pod wieczor czy np rano przed silka
i w nietreningowe 2x dziennie? czy to jest za duzo n tej diecie?
Chce stracic jaknajmiej miesni i zjesc do 8^ bf narazie mam 18 ;/ wiem tylko ze w ckd obliczamy zapotrzebowanie tylko samych meisni bez tluszczu