siłownia zaraz po tym bieganie. Jak stosować suple

nie no po siłce odczekam z 20 min max 30. Czyli tak jak mowicie po silce bcaa wegle a potem juz bede kombinowal na podstaawie tego co mi powiedzieliscie. Jak ktoś cos chce jeszcze powiedziec to bardzo chetnie poslucham/poczytam ;)

faftaq - w trakcie trwania interwału pić? Z doświadczenia wiem, że spożywanie płynów jest wtedy ... bardzo uciążliwe. ;)

GrUbYgr - jeśli ćwiczysz pod kątem SW np. sparingi, zawody to z interwałów nie możesz zrezygnować, ponieważ tylko dzięki nim zbudujesz kondycję. Treningi aero są bardziej dla złapania ogólnej kondycji, zgubienia tłuszczu, porannego rozbiegu. Jeśli będziesz miał po siłce interwały, oprócz tego MMA w tygodniu itd. zbudowanie masy to będzie Twoja udręka, bo dosyć, że interwały wyprówają z Ciebie flaki to jeszcze Twoje ciało nie jest właściwie zabezpieczone przed katabolizmem. Poza tym dochodzi kwestia przetrenowania się z czasem, zmęczenia psychicznego.

Ja osobiście przygotowując się do zawodów biegałem rano co drugi dzień, trenowałem 4 razy w tygodniu SW, do tego interwały 2 razy w tygodniu. Na siłkę nie było już czasu i wyrabiałem sobie jedynie potrzebną do walki siłę na samych treningach, czasem na sprzęcie, ale to jako dodatek.

Jeśli trenujesz rekreacyjnie czyli np. 2 razy MMA, interwały rób w inny dzień, jednak postaraj się, żeby to nie były 20-minutowe treningi. Do tego możesz dodać np. worek, walka z cieniem itd. itp.



Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-30 14:32:43

Scorpion17 konkretna odpowiedź. Ja siłownie traktuję tlyko pod tym katem by poprawić trochę sylwetke wytrzmalość i siłe, dla mnie baza jest sw ale z siłowni zrezygnować nie chce. Myślę że po siłowni moge robić 20 min interwały i np przed nimi by sie rozgrzac to skakanka 5 min i 5 min biegania. A co 2 tydz robie trneing wytrzymalsciowy pod mma wiec wtedy tez bede wrzucal 20 min interwałów moze dluzej i ten trening. co o tym myślisz?