trening hiit i dieta nisko-weglowodanowa

Witam!
Jestem tu nowy, trochę poczytałem, zrobiłem sobie nawet w przeglądarce folder z ulubionymi stronami na temat odchudzania, odżywania, treningu.
Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi, lub znalazłem ale nie zrozumiała dla mojego umysłu ;).
Pierwsze pytanie, czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się kilku kilogramów?
Czy to ćwiczenie jest tylko dodatkiem do jakichś treningów na siłowni?
Czy HIIT i dieta nisko-węglowodanowa współpracują ze sobą?
Może polecacie coś innego na w miarę szybką redukcję (t.j. 12 kg = 86-74) i utraty tkanki tłuszczowej, której się zebrało w kilka lat.
Dodam, że jeszcze rok temu ważyłem około 110 kg, ale pracowałem i chodziłem na treningi piłki nożnej i wszystko spadło w około 4 miesiące.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 183

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 86

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16

Aktywność w ciągu dnia: praca w fabryce

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie trenowałem dotychczas

Odżywianie: jadłem co rodzina na obiad przygotowała :).

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy jak byk

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu trening HIIT
(mogę więcej, ale się nie znam)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak

Stosowane wcześniej diety: ograniczenie pożywienia.

czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się kilku kilogramów?

Konieczny jest trening siłowy.HIIT wykonywany do 2 razy w tygodniu (jest to trening bardzo obciążający organizm) skutecznie wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. W czasie treningu siłowego masz spory wydatek energetyczny, pozwala on zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej, a ciężkie ćwiczenia wielostawowe, jak martwy czy przysiady, wspomagają produkcję somatotropiny, a im więcej hormonu wzrosty, tym spalanie tkanki tłuszczowej przebiega szybciej.


Czy to ćwiczenie jest tylko dodatkiem do jakichś treningów na siłowni?

j/w


Czy HIIT i dieta nisko-węglowodanowa współpracują ze sobą?

Nie ma żadnych przeciwwskazań do wykonywanie HIIT w czasie stosowania diety low carb.