Jestem za chudy.

Witam. Kiedyś postanowiłem schudnąć do wyglądu który mnie zadowoli. Wszystko poszło by pomyślnie ale przesadziłem z odchudzaniem ponieważ nie mając pojęcia (myślałem że to tłuszcz)-skóra którą mogłem łapać garściami i ciągle chciałem "ten tłuszcz spalić" dobrze że napisałem tutaj i ktoś mi napisał że to nie tłuszcz.

A teraz sytuacja obraca się w drugą stronę i chciałbym przytyć ,i jakoś wyglądać bo przyznam ,że teraz wyglądam gorzej niż wyglądałem. Bardzo szybko spaliłem 12kg z 76 na 64 przy wzroście 178.

Teraz pytanie do was: Co mam zrobić żeby przytyć wszędzie ,nie tylko na brzuchu. Przy okazji umięśnić wszystkie partie. WIEM ,ŻE NIE BĘDZIE TO PROCES SZYBKI.

*Sprzęt jaki posiadam to jedynie :
-3,5kg x2 hantele.
-11kg x2 hantle.
-Worek i rękawice treningowe.
**Wiek ,wzrost ,waga
-15,178,64


Dodam kilka fotek jak to fatalnie wygląda:
http://img844.imageshack.us/img844/8733/dsc00031fi.jpg
http://img703.imageshack.us/img703/9149/dsc00034zo.jpg
http://img64.imageshack.us/img64/4306/dsc00035ewa.jpg
http://img830.imageshack.us/img830/4914/dsc00040d.jpg

***MÓJ CEL CHOCIAŻ NIE WIEM CZY TO JESZCZE MOŻLIWE.
http://imageshack.us/photo/my-images/845/6632469915313985273s.jpg/


Z GÓRY DZIĘKUJĘ.

myślę że powinieneś zacząć się odrzywiać bardziej kalorycznie i prowadzić jakiś plan ćwiczeń. Nie chodzi mi o to żebyś jadł hamburgery, kebaby itd. tylko o bardziej wartościowe kalorie typu kurczak czy wołowina. Co do ćwiczeń to zacznij chodzić regularnie na siłownie. po miesiącu i 2 tygondiowej regenracji możesz zainwestować w jakieś białko ;)

Dział odżywianie + ułóż sobie FBW 3x / tydzień

W podwieszonych tematach masz wszystko!