Test sponsorowany BLASTEX: Prośba o sprawdzenie treningu.

Gierol - proszę, przeczytaj co napisalem tłustym drukiem na samej gorze.

Ale skoro juz napisales to chcialbym Ci powiedziec, ze podczas ponad 5 latach treningu jechalem roznymi treningami. Zaczynajac od klasycznego FBW, HST, roznego typu progresjach i regresjach a konczac na metodzie 5x5 czy metodzie shotgun. Poznalem dosc dobrze swoj organizm i jestem w stanie dosc dobrze dobrac ilosc powtorzen czy ilosc serii do planu. Wiem kiedy moge sie przetrenowac i kiedy trzeba zwiekszyc ilosc serii/powtorzen/czy nawet sam ciezar.

Panowie, ktorych wymieniles owszem cwicza takimi planami natomiast ja na chwile obecna bede cwiczyl SPLITEM. Trening ten zostal wymieniony w ANKIECIE wraz z aktualnymi celami.

Mimo wszystko dzieki za probe pomocy

spoko, spoko, tak tylko napisalem co rzuca sie w oczy, gdy nie patrzymy na staz i gdy nie wiem o Tobie tyle co Ty sam :).
tyle, ze jesli rzeczywiscie poznales na tyle swoj organizm to raczej ciezko by ktos Ci cos tutaj poprawial. dziwnie troche tylko wyglada tak duza ilosc cwiczen np na biceps czy przedramie. typowo przy treningu silowym, z tego co widze, robi sie minimalne ilosci cwiczen na te partie (wiekszosc przedramie cwiczy w ten sposob, ze nie uzywa zadnych paskow, hakow, czy innych ******* przy wioslach, mc, itp.
a, i taka rada z perspektywy widza: doyeb nogi i plecy bo glupio te ciezary wygladaja przy tak solidnym ciezarze w wyciskaniu lezac :). pozdro i powodzenia

jesli piorytetem sa plecy to daj je same na sesji a trisepsy włącz d otreningu barków