...
Napisał(a)
Witam mam ważne pytanie czy jak ćwiczę w tygodniu całe ciało( poniedziałek,środa,piątek oczywiście porozdzielane jaki mięsień w jaki dzień, chodzi oto że każdy mięsień 1 raz w tygodniu) i np. chciałbym zwiększyć liczbę ćwiczeń zamiast 1 raz w tygodniu daną partie mięśniową na np. 2,3x w tygodniu to mogę popalić mięśnie np. biceps, zamiast tylko środy mógłbym jeszcze np w piątek.Czytałem że zwiększając ilość ćwiczeń na dana partie mięśniową to szybciej rosną.wie ktoś wg czy to prawda bo jedni piszą że nie inni że tak...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to ile sie cwiczy dana partie wtyg zalezy od tego jakim systetem cwiczymy, w fbw czyli treningu calego ciala na jednej sesji treningowej cwiczy się cale cialo 3 razy w tyg - mozesz sprobowac takeigo systemu bo jest bardzo dobry https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
dalem ci link do spisu tematów dla początkoujacych poczytaj o tym fbw
dalem ci link do spisu tematów dla początkoujacych poczytaj o tym fbw
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
Witaj
Powiem Ci w ten sposób że warto trenować jedną partie 2 razy w tygodniu (ale pamietaj tylko 1 martia). Nie możesz ćwiczyć wszystkich partii 2x w tygodniu bo to prowadzi do problemów a poza tym sam nie wytrzymasz czegos takiego. Wybierz sobie (np. klate) i rób ją tylko 2 razy w tygodniu i co najważniejsze podczas robienia cyklu (czyli 8-10 tygodni) bo potem nic Ci nie da robienie tej partii większa ilość czasu.Osobiscie polecam klatka+ triceps 2 razy w tygodniu.
Pozdrawiam
Powiem Ci w ten sposób że warto trenować jedną partie 2 razy w tygodniu (ale pamietaj tylko 1 martia). Nie możesz ćwiczyć wszystkich partii 2x w tygodniu bo to prowadzi do problemów a poza tym sam nie wytrzymasz czegos takiego. Wybierz sobie (np. klate) i rób ją tylko 2 razy w tygodniu i co najważniejsze podczas robienia cyklu (czyli 8-10 tygodni) bo potem nic Ci nie da robienie tej partii większa ilość czasu.Osobiscie polecam klatka+ triceps 2 razy w tygodniu.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
jak to nie ?
mozna kazda partie 2x w tyg
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
mozna kazda partie 2x w tyg
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
...
Napisał(a)
Wiem dużo się naczytałem już mam staż treningowy no nie za długi ale nie za krótki by nic nie wiedzieć, mam dietę , mam zestawy ćwiczeń, pytałem tylko czy mogę popalić mięśnie gdy bd je trenował więcej niż 1 raz w tygodniu.
Polecane artykuły