Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
Witam, szukam jakiegoś dobrego planu treningowego z hantlami, szukałem trochę ale nie znalazłem nic odpowiedniego dla mnie. I czy gdybym ćwiczył, to dieta daje dużo lepsze rezultaty niż bez niej??
Moje dane:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 64
Wzrost : 175
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
Mogły być takie ćwiczenia, 3 razy w tygodniu+ a6w(codziennie)??? i postaram się dopasować dietę :)
1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3 serie
2.wyciskanie sztangielek na barki 3 serie
3.wspięcia na palce z hantlami 2 serie
4.uginanie sztangielek stojąc 3 serie
5.wiosłowanie hantlem 3 serie
6.mc z hantlami 2 serie
7.przysiad z hantlami 3 serie
Zmieniony przez - xdiablo10x w dniu 2011-06-01 21:23:21