Czy wystarczy aby..

Mam 16 lat cwiczę 2,5 miesiąca z czego 1 miesiąc regularnie i w miarę poważnie. I mam pytanko
Czy stosowanie :

-Luźnej dietki , jedzenie odpowiednich rzeczy tj. (ryby,jajka,ryż,filet,owsianka itp.)
- Jakiejś kreatyny oraz zbioru witamin z apteki
- Ciężkiego treningu

Wystarczy aby nabrac niezłej masy :) ?

Wystarczy odpowiednio jeść, kreatyne sobie daruj.

Jednak chciałbym coś dorzucic do menu aby nabrac szybko i efektywnie masy .
Bo niestety muszę wysłuchiwac gadki od różnych ludzi że za młody itp .
Czy aby na pewno taką lekką dietką osiągnę oczekiwanie efekty tj. "Szybko i efektowne przybranie masy ? "

Szybko to się nic nie da a kreatyuna tutaj nic nie da. Strata kasy.

Jeśli będziesz się prawidłowo odzywiał i jadł odpowiednio dużo to będzie okej.