Zadna dieta nie pomaga mi w Przybraniu masy...:(

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 425 Wiek 49 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2736

Albo kosz albo masa. Przecież nie musi rezygnować z kosa do końca życia. Wystarczy że ograniczy kosza, dla siłki.
2h po 2x w tygodniu. Jest co ograniczać, a czasem trzeba się poświęcić. Coś za coś;)
Ja bym zrobił 3xsiłownia(HST?) 2x po 30minut kosz w dni niesiłowniane.

...

Electroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90

a weglowodanow tez mam uzo spozywac poprzez napoje jakies itp
i jak obliczyc mam swoje zapotrzebowania;?

Zmieniony przez - Electroman w dniu 2011-06-10 21:36:38

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Zapotrzebowanie liczysz z kalkulatorów na forum możesz znaleźć np dziennik posiłków, jak będziesz z kilku liczył to wyciągnij średnią bo każdy inaczej liczy, lub jak masz chęci mozesz policzyć ręcznie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Jak ustalisz sobie już jakieś zapotrzebowanie, to obserwuj ciało, po około 2 tygodniach jak nie ma zmian to trzeba kombinować np dodać kalorii jak waga nie idzie w górę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Może kolega jest po prostu ektomorfikiem ?;)

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To oczywiste że jest ekto.
Ja polecam Ci dołączyć do kosza siłke robi tak wielu zawodników.
Wystarczą 2-3 treningi w tygodniu aby zrobić mase

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

Czytałem kiedyś poradę Dave Tate'a chyba i on na przybranie masy polecał przestać przejmować się obtłuszczeniem, a mianowicie zamówić największą pizzę jaką znajdziesz ze wszystkimi możliwymi dodatkami które lubisz, zalać wszystko oliwą i zeżreć najszybciej jak się da

wiem, że trochę ekstremalnie, ale masa pewna

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Electroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90

chodze na silke od czerwca az do teraz i lipa waga moja to 67kg jem non stop lecz nic nie daje mi wagi:( co prawda inaczej troche wygladam lecz waga ta sama;/;(

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Widocznie potrzebujesz więcej kalorii.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

dieta normalnego smiertelnika

Następny temat

Dieta na masę, a problem z trądzikiem.

Polecane artykuły

Zadna dieta nie pomaga mi w Przybraniu masy...:(

Dietetyka ogólna

dieta normalnego smiertelnika

Dieta na masę, a problem z trądzikiem.

Flex Lewis - forma na emeryturze

Vitaliy Ugolnikov zmienił federację i planuje zdobyć Mr. O

Zmarł kulturysta i sędzia NPC, IFBB Jerry Ward

Nie żyje Robert Lewis Rothrock znany jako „Rock”