- we wrześniu ruszę powoli z masówką i planem typowym na siłę ,masówka ma trwać ok 4 miesięcy czyli wrzesień ,październik , listopad , grudzień . Mam nadzieję że dobije do tych 84-5 kg (oczywiście suche mięsko )
- ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. a w dietach zawsze jest troche do roboty, gdzies widziałem dobry artykuł nawet w ktoryms PERFECT BODY o diecie pod SW z strony (brink zone)
-od stycznia ruszę znowu z redukcją( tak do połowy kwietnia bądź maja ,zależy jak waga ) żeby zejść poniżej 77.5 kg , niewiem jaki tutaj dam plan treningowy czy jakieś fbw czy jak , jakaś porada ?
przy redukcji liczy sie dieta z ujemnym bilansem i areoby, a ty przy takich treningach nie mozesz wprowadzic moim zdaniem takiej diety to bezsensu, przy tylu treningach ciało samo bedzie sie rzezbic- uwierz, jezeli bedziesz chcial kiedys to tak jak budowanie sily, ogarniasz sobie wolny czas od SW i pracujesz nad rzezba.
od maja przygotowania do zawodów czyli orginalny bill star , interwały ,dobra dieta i pewnie trzeba bedzie zainwestować w suple
jezeli przygotowujesz sie do zawodów, to nie billa stara bo trening jest za ciezki odradzany (kiedys tez myslalem że bedzie wporzo) duza potrzeba regeneracji do zawodów to pracuj nad wytrzymałoscia na to składa sie dwie sprawy (KONDYCJA i WYTRZYMAŁSOC MIESNIOWA)- nie staraj sie zrozumiec tylko uwierz
przerwa przed zawodami jak najbardziej!!!!! miesnie maja byc maxxx zregenerowane!!!!
po zawodach z dwa tygodnie przerwy od sw i siłki. A dalej jeszcze nie wiem ,zależy od wyników siłowych , sylwetki i wytrzymałości , będziemy szlifować braki :)
i tu własnie musisz dobrze na swoja sprawnosc i wyniki spojrzec , albo buduj siłe i wtedy BILL STAR FBW albo kondycja bo w tym zawsze sa braki hehehehe
obierz konkretny cel chcesz byc dobry jezdzic na zawody i jako dziadek popatrzec na jakies medale synowi i wnukom sie chwalic, to przestan patrzec na sylwetke i jakies drobne braki tylko skup sie wszystkimi siłami na swoj cel i dobieraj konkretne srodki sprawdzone do jego osiagniecia