Dieta a jajka ?

Od pewnego czasu przeszłam na diete bogatą w białko.
Chciałam zrzucic jedynie 4-5 kg po swietach.
Troche sie juz udało.
Serki wiejskie, kurczak, ryby + warzywa, czasem owoce.
Czy moge w to tez włączyc jajka ? Tylko mam na mysli smazone
(oczywiscie bez zadnego tłuszczu) Tak 4 na dzien?
Czy nie bedzie to przeszkadzało w schudnieciu ?

Nic nie wiadomo o Tobie. Potrzeba jakichś danych na Twój temat aby móc coś doradzić.

Co chcesz osiągnąć?

Przydałaby się wypełniona ankieta bądź profil...

Dieta bogata w białko.. hmmm coś al'a dukan?? Nie radzę przekraczać białka o wartości 2.5g/kg, tak mogą tylko hardkorowcy.
Jajka na diecie - nie widzę żadnego problemu.. nawet z tym żółtkiem. Porady z pani domu można śmiało pocisnąć w kibel i wszystko spłukać. Był tutaj art. w dziale odchudzanie, możesz go poszukać i poczytać sobie.

Nie chce robic jakis rewolucji ze swoim ciałem.
Ankiete juz wypelnialam wiele razy i wklejałam w posty..
Po prostu po swietach i zimie poszło mi troche w uda i brzuch
i chce to zrzucic.
Nie wierze w zadne diety cud, na forum czytałam wiele postow na ten temat.
Nie jestem tutaj 1 raz.
Po prostu chcialam zapytac jak wyglada sprawa z tymi jajkami, bo
ostatnio slyszałam, ze mimo iz sa bogate w białko to w diete
ich raczej nie wł.

Gdzie to słyszałaś?? Pani domu czy inne g^%$# tego typu??
Jajka to jedne z podst. źródeł białka, więc nie wiem dlaczego by ich nie włączać do jakiejkolwiek diety. Czy to gotowane, czy to w formie jajecznicy..

Luuz.
W Fakcie czytałam...
Ile +/- moge ich dziennie spozywac?
Waze 53kg/162

Nie ma okreslonego limitu jajek na dzien.
4 mozesz jesc lajtowo ;).

Ok, dzieki ;)

No nie wiem, czy można z taką swadą podchodzić do zagadnienia spożycia jajek. Żaden pokarm nie jest na tyle dobry by spożywac go bez umiaru.

poza tym:

Consumption of eggs with meals increases the susceptibility of human plasma and low-density lipoprotein to lipid peroxidation.
Levy Y, Maor I, Presser D, Aviram M.
Source

Lipid Research Laboratory, Rambam Medical Center, Haifa, Israel.
Abstract

Consumption of eggs for a long period was shown to result in hypercholesterolemia and is generally restricted for this reason. In the present study we analyzed the effect of eggs consumption for 3 weeks on lipoprotein atherogenicity. Consumption of 2 eggs per day with the meals, for 3 weeks resulted in a minor elevation in plasma glucose and urea concentrations. Plasma cholesterol concentration increased by 11% (p < 0.05) as a result of increased plasma low-density lipoprotein (LDL) cholesterol levels. Plasma triglycerides decreased by 13% (p < 0.01), but there were no significant alterations in plasma apolipoproteins A-I or B-100 concentrations. Plasma high-density lipoprotein (HDL) cholesterol decreased by 11% (p < 0.05). There was a 13% reduction, though not significant, in the cholesterol efflux from J-774 A.1 macrophages by HDL that was derived after eggs consumption in comparison to HDL that was obtained at baseline. The susceptibility of plasma [using 100 mM of 2,2' azobis 2-amidinopropane (AAPH)] as well as that of LDL (using 10 microM of copper ions) to lipid peroxidation was increased by 42% and 34%, respectively, as measured by the thiobarbituric acid reactive substance (TBARS) assay (p < 0.01). Kinetic analysis of LDL oxidation by copper ions revealed a 37% reduction in the lag time required for the initiation of LDL oxidation after 3 weeks of eggs consumption. The total plasma fatty acids concentration increased from 2.2 +/- 0.5 to 3.2 +/- 0.6 mg/ml. The plasma antioxidants, vitamin E and carotenoids were not significantly affected by eggs consumption. We conclude that eggs consumption, in addition to its hypercholesterolemic effect, increases plasma and LDL oxidizability, a phenomenon which was shown to enhance the progression of atherosclerosis. The atherogenic properties may contribute to the accelerated atherosclerosis prevalent in populations with high cholesterol intake.

Soz ze odswiezam, ale nie daje mi to spokoju. Moglbys to spolszczyc, ew strescic o co w tym chodzi?

W połączeniu z wysokim cholesterolem jajka mogą przyczyniać się do przyspieszenia miażdżycy.