Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1447
Witam.
Mam problem z ułożeniem właściwego planu treningowego na rzeźbę brzucha.
Moja propozycja:
3x w tyg bieg 40min
2x w tyg ćwiczenia na brzuch(po treningu na siłowni)
1-podciąganie kolan do klatki wisząc 4x10 super seria z brzuszki na ławeczce skośnej 4x max
2-skręty tułowia 4x max
b/t/w/kcal-2.1/1.8/2.8/3577
wiek-18
waga-79
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1447
chyba nie czytałeś tego co napisałem wyżej...
proszę o korektę mojego planu treningowego brzucha ...nie pytam o jakiegoś gotowca...Z dieta sam sobie poradzę
Zmieniony przez - Fabifabi w dniu 2011-06-02 15:10:42
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1447
dieta i aeroby ...
napisałem przecież że biegam 3x w tyg po 40 min jak narazie
napisałem także że mam dietkę..nawet jest rozpisane btw i kcal...
zobaczę z czasem jak zareaguje mój organizm na to bo dopiero zacząłem ja stosować....
pytam tylko o ćwiczenia na brzuch....wystarczą te co napisałem czy może coś dodać?
Czy tak trudno jest mi pomóc?
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-02 21:30:33
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1447
Dzięki ziomek ;)
Przepraszam za słowa ale czy nie mogłeś tak od razu odpowiedzieć ;)
Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje.
W razie jakiś wątpliwości będę pisał.