CKD ostatni etap/wyjscie

W ostatnim tygodniu CKD z racji tego ze niebede mial mozliwosci korzystania z silowni postanowilem skorzystac z takiej rozpiski treningu czy dobrze?

Dzień/trening/dieta
Pon 60 aerobów/CKD
Wt HIIT /CKD
Sro 45 aerobów/CKD
Czw HIIT/CKD
Pia 60 aeroby/CKD
Sob całe ciało trening w domu przysiady,pompki,podciaganie / CKD do treningu, potem ładuje węgle
Nie - ładowanie


Teraz druga kwestia chodzi mi o wyjscie z CKD
a wiec po ladowaniu bedzie koniec i teraz tydzien odpoczynku od treningow
I jaka teraz ilosc spozywanych weglowodanow na jakim poziomie/ile g?


wiem ze powoli zmniejszac liczbe tluszczy kosztem wiekszej ilosc bialka i weglowodanow ale ile?

Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-06-07 21:17:26

Ponawiam, ten sam problem.

organizm jest tak napędzony, że spokojnie możesz przeskoczyć od razu na wyższe węgle. Olałbym tu też ostatnie ładowanie, nie jest potrzebne.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-13 16:57:30

Czyli bezpośrednio po ckd mozna zrobic sobie 2 tyg luzu a potem np zacząć dietę na masę bez żadnych wiekszych kłopotów :) ?

ja bym wykorzystywał okres bezpośrednio po, gdy organizm ciągnie wszystko jak gąbka, możesz to wykorzystać na bezkarne jedzenie syfu, a możesz wykorzystać dla swojej sylwetki...ostatni tydzień po ładowaniu lekkie treningi, np tylko aero, dalej bez węgli czy też lekko na plus, a po wypoczęciu ogień.