Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
138
specjalista nie jestem ale powiem cos od siebie bardzo oczywistego, masz dobra przemiane materii albo ciezko pracujesz lub bilans wegli jest bez zmian albo czesto ujemny ? definicja jest prosta... zwiekszasz ilosc wegli i bialek bo jakies tam kanapeczki na ogoreczkach czy grzybkach nic ci nie pomoga...
nastepna sprawa to twoja chec nabycia "masy" bez silowni tego nie zrobisz... poczatki sa najgorsze ale potrenujesz troche to organizm sie przyzwyczai, wzmocni i bedziesz mial wystarczajaco energi na prace i treningi przy wlasciwym odzywioaniu i trybie zycia, poczytaj lepiej psychologie sportu, moze tam pojmiesz cala kwestie :)