FBW do oceny

jeżeli masz opanowaną technike to możesz robic tym większym cięzarem a jak jeszcze nie za bardzo to rób mniejszym

No panowie super przeanalizowałem wszystko doczytałem i czas wprowadzić ów wyzej podany FBW w życie. Pytanie jak długo ćwiczyć FBW jakiś jest okres czy gdy odczuje iż nie daje efektów.
Chciałbym do końca sierpnia lub ewentualnie września i potem przerzucić się na
split(masa).
Aha SOG dla Was :)

Ćwicz dopóki beda efekty, do konkretnego zastoju , nie zmieniaj planów jak rekawiczki- bo to bezsensu!!

Ćwiczyć stałym ciężarem czy stosować piramidę ?
Na jaką szerokość chwycić drążek podczas podciągania żeby jak najlepiej biceps ćwiczył ?

Na szerokości barków 5x5 takim samym obciążeniem, nie licząc poprzedzającej te serie rozgrzewki

amare przeciesz dostałeś cały gotowy plan, rece opadaja jakim taki samym obciazeniem obliczasz max dla 5 powtorzen twój i rozpisujesz max 100kg przykład

1.50kg x5
2.70kg X5
3.80kg x5
4.90kg x5
5.100kg x5

rozumiesz czy jeszcze cos wyjasnic a pozatym proponuje przeczytac i przy watliwosciach zobaczyc

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

napisałem ci że podciaganie na drazku podchwytem bedzie twoj biceps!!