175cm wzrostu i 55kg wagi !! :(

Witam, jestem tu nowy więc jeśli temat jest w złym dziale prośba o wybaczenie :)

Temat mówi wszystko, mam 23 lata i mój problem jest oczywisty wzrost 175cm i 55kg wagi. Dziennie jem 2 obiady, sniadanie i sowitą kolacje. Mam tak od zawsze i niestety zawsze byłem taki "szkielet". Problem jest o tyle przygnębiający że pomimo iż wsuwam jedzenie jak odkurzacz nigdy nie moge przekroczyc podanej wagi 55kg. Nie brałem nigdy żadnych suplementów a teraz mam ochote zacząć stąd pytanie do Was co by mi mogło pomóc aby nabrać troche wagi. Nie chce wiele byle do góry szło :)

dział odżywanie, tam ci pomogą, tematy podwieszone

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Możesz kupowac kujawskiego, 2 l dziennie i masa się ruszy.

A na poważnie: Jeśli chcesz przytyć z suplementami to polecam do tego ćwiczyć z głową i mieć dietę z głową. Ćwiczysz coś?

Suplementy nie 'dają' masy.

To ze jesz dużo nie oznacza, że odpowiednio.

Ułóż dietę.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-02 16:20:27

A jak już bd miał diete i trening to możesz gainera dokupić (jeśli masz braki w diecie )

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]