stoper71
Witam.
Od roku trenuję piłkę ręczną w klubie. Mam 14 lat, 185cm i ważę 85 kg. Jak wiecie właśnie zakończyły się rozgrywki w ligach. Niedługo w klubie mamy podsumowanie sezonu i pewnie przerwę wakacyjną. Ale do rzeczy:
mam strasznie lichutką kondycję.
Od 13 do 21 lipca jadę na obóz z klubem w góry, potem pewnie będzie przygotowanie do sezonu, w tamtym roku mieliśmy treningi przez 2 tygodnie polegające na bieganiu:P
Ale chciałbym też samemu troszkę popracowań w domu, na rowerze, basenie, gdziekolwiek. Może mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać? tzn. Ile kilometrów przejechać na rowerze, ile przebiec, przepłynąć, jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe w domu(nie mam drążka ani żadnego sprzętu)
Zależy mi na tym aby w następnym sezonie dobrze wypaść, ponieważ trener liczy na to że będę podporą(trudno się dziwić jeżeli będę grał w lidze 98-97 a w klubie jestem jedyny z rocznika 97 ^^)
Od roku trenuję piłkę ręczną w klubie. Mam 14 lat, 185cm i ważę 85 kg. Jak wiecie właśnie zakończyły się rozgrywki w ligach. Niedługo w klubie mamy podsumowanie sezonu i pewnie przerwę wakacyjną. Ale do rzeczy:
mam strasznie lichutką kondycję.
Od 13 do 21 lipca jadę na obóz z klubem w góry, potem pewnie będzie przygotowanie do sezonu, w tamtym roku mieliśmy treningi przez 2 tygodnie polegające na bieganiu:P
Ale chciałbym też samemu troszkę popracowań w domu, na rowerze, basenie, gdziekolwiek. Może mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać? tzn. Ile kilometrów przejechać na rowerze, ile przebiec, przepłynąć, jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe w domu(nie mam drążka ani żadnego sprzętu)
Zależy mi na tym aby w następnym sezonie dobrze wypaść, ponieważ trener liczy na to że będę podporą(trudno się dziwić jeżeli będę grał w lidze 98-97 a w klubie jestem jedyny z rocznika 97 ^^)
Krzysztof Piekarz
