Dobre połaczenie bica i pleców?

Witam mam taki problem, czy połączenie pleców z bicem bedzie dobre w osiągnięciu masy oto ćwiczenia pleców;

podciąganie na drążku do karku 4s.10/10/8/8p.
wiosłowanie sztangą w opadzie 4s. 10/10/8/8p.
podciąganie na drążku chwytem naturalnym 4s. 8/8/7/7p.
martwy ciąg 2s. 10/8p.

a oto ćwiczenia na biceps;

uginanie ramion ze sztangą 4s. 12/10/10/8p.
uginanie ramion z hantlami łokciami opartymi na kolanie 3s. 12/10/8p. uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym 2s. 10/8p.

prosze o szybką odpowiedz.Z góry dzięki;)

Nie wiedomo czy dzięki tym cwiczeniom zdobędziesz masę, masa w głównej mierze bierze się z nadwyżki kalorycznej.

Moze zamiast uginanie ramion z hantlami łokciami opartymi na kolanie lepiej bedzie uginaine ramion na modliteniku?

Co do plecow. Najpierw MC potem podciaganie i wioslowanie.

Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-06-04 16:18:15

na mase nie jest trening tylko dieta, druga sprawa tak to sobie mozna tylko gdybac, co dobre a co nie, jezeli chcesz prawdziwej odpowiedzi to wypelnij ankiete wklej cały plan i wtedy bedzie mozna cos powiedziec na ten temat!!! pozdrawiam