7:00 Jogurt z płatkami + mleko jajecznica
10:00 Chleb żytni jasny + ser biały + szynka + twaróg
13:00 Spaghetti
16:00 Makrela wędzona + ryż biały
19:00 Kiełbasa podwawelska
Białko Węgle Tłuszcze Kalorie
Mleko UHT 3,2% 300ml
10,20 14,40 9,30 183,0
Jaja kurze całe 180g
19,80 0,90 14,94 217,8
Sałata 50g
1,00 1,30 0,20 10,0
Makaron dwujajeczny 200g
92,00 598,40 20,80 1492
Ryż biały 100g
6,70 76,60 0,70 344,0
Mleko UHT 3,2% 300g 183 kcal
Jogurt 400 g Węgle 60g tłuszcze 6g 264kcal
Płatki kukurydziane wzbogacane 100g
6,90 77,10 2,50 363,0
sos Uncle Beans słodko-kwaśny 200g
0,00 42,00 0,00 180,0
twaróg półtłusty 200g
38,00 8,00 10,00 266,0
Ser Gouda tłusty 50g
12,75 0,05 10,35 144,0
Szynka kanapkowa 50g
6,85 0,65 2,05 49,0
Mielonka 100g
6,15 1,75 5,50 81,0
Kiełbasa podwawelska 120g
19,68 0,84 21,96 278,4
Chleb żytni jasny 100g
4,00 52,50 1,30 241,0
Makrela wędzona 100g
20,80 0,00 15,40 221,0
Białka +/- 286 g
Węgli 874g
Tłuszczy 121g
+ Gainer UNS Mass Atacker
+ ActivLab Białko
+ Tran 4 kapsułki dziennie
Wszelkie info. o mnie w moim profilu.