Dieta do sprawdzenia ..wszystko napisane tylko doradzić

I posiłek
100g płatków owsianych(z wodą) wymieszanych z porcja białka plus olej lniany

II posiłek
250g piersi z kurczaka 100g makaronu z maki durum lub ryz paraboiled do tego brokuły

III posiłek jak II

30 min przed treningiem bcaa 10g i jabłczan 5 g
TRENING
po treningu 10g glutaminy 10g bcaa 5g jabłczanu i białko

30-45 minut po treningu IV posiłek jak posiłek III

V posiłek
makrela wedzona i 2 kromki chleba razowego

VI posiłek 200g twarogu plus olej lniany

do tego jem orzechy laskowe i nerkowca w ciagu dnia

może gdzieś dorzucić bądź zastąpić coś jajkami? jeśli tak to co i jak?

Cel: MASA 95-98 kg 184cm staż ok 4 lat






Zmieniony przez - nygus_ w dniu 2011-06-04 19:32:35

jak chcesz jajka dać to do śniadania

ale w jakiej ilości? te jajka?
i czy można o innej porze?

a policzone masz zapotrzebowanie kaloryczne?? zgadza sie ono z ta dieta??

niestety nie..;/
nie wiem jak to jest z tym liczeniem wiem jest napisane czytałem i w ogole ale no jakos mi nie idzie ..jkby ktos spojrzal i dal rade to zrobic bylo by milo ..ale pewnie za duzo wymagam..no ale coz ja nie potrafie..próbowalem

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

Powyżej podałem Ci adres do strony gdzie będziesz mógł sobie wszystkie parametry dokładnie wyliczyć.

Dziękuje bardzo;) sog;]

a i czy taka dieta może być w sensie jej składu?? czy cos pozmieniać?

Zmieniony przez - nygus_ w dniu 2011-06-06 23:23:24

Zmieniony przez - nygus_ w dniu 2011-06-06 23:39:23

Posiłki nie wyglądają źle, zastanawiam się tylko czy nie brakuje Ci warzyw w posiłkach. Spożywasz dodatkowo jakiś preparat witaminowo-mineralny?

warzyw chyba nie brakuje jem albo brokuły albo pomidory do kazdego posiłku chodzi o obiady
i jem Controlled Labs-Orange Triad.

W takim układzie powinno być wszystko ok.
Pozdrawiam