czy już mogę zacząć brać odżywki??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12061 Napisanych postów 160511 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234648

normalna, zbilansowana.
Idz do dzialu odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kedarski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 125

ok dzieki a co wy na moj plan teningowy
pn klatka
wt biceps
sr triceps
czw barki
pt plecy

...

zielony90

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 905 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9391

szczerze mówiąc lipa

po 1 gdzie są nogi? jak chcesz wyglądać jak bocian to ok (i nie mów mi że dużo biegasz bo to nie to samo)
nie ma nóg na ma masy!
po 2 małe partie takie jak biceps zajmują cały dzień treningowy (ile trwa wtorkowy trening 30 minut?)
po 3 ćwiczysz 5 razy w tyg a nic z tego nie wynika

zrób standartowy split 3x w tyg Dużą partie połącz z mniejszą
lub trening fbw przy masie może się sprawdzić
albo on on off on on off off i podziel sobie to na 2 treningi w systemie mocno lekko lekko mocno

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-06-05 11:53:02

wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, ważna jest dawka

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12061 Napisanych postów 160511 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234648

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

tatuazysta

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21

ja ćwicze od roku. przez pierwsze pół roku widziałem przyrosty z treningu na trening. ostatnio coś sie zatrzymało to już pora na odżywki??? A jeśli tak to od czego zacząć bo nie mam o tym zielonego pojęcia???? I jeszcze jedno wole zmienić diete niż brać odżywki( mam steretypowe przekonanie że to nie dokońca zdrowe), więc lepiej zm,ienić diete???? obecnie spożywam około 1,7-1.9g białka na kg masy ciała z góry dziekuje za odp