NOWY PLAN SPLIT PARTIA 2X TYDZIEN

CZESC
chce wam przedstawic moj nowy plan ktorym zamierzam cwiczyc na mase
mam zamiar wziasc sie za ukladanie planu diety ktory pewnie zamieszczeale dopiero pod koniec czerwca poniewaz z tym planem startuje od lipca dopiero mam zamiar kupic sobie jakies suplementy
oto moj plan przedstawie go w skrócie
poniedzialek
klatka biceps
3 cwiczenia po 3 serie 3 cwiczenia po 2 serie
wtorek
plecy triceps
3 cwiczenia po 3 serie 3cwiczenia po 2 serie
sroda
nogi barki
3 cwiczenia po 3 serie
czwartek
tak jak w poniedzialek
piatek
tak jak we wtorek
sobota
tak jak w srode

chcialem was sie zapytac czy aby ten plan nie jest przladowany
i poprosic o jakies ewntualne uwagi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa(aktualnie redukcja)

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: bieganie/pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: :D

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

1 masz zly podzial parti powinno byc 1 klata,barki,tric /2 nogi plecy bic
2 nie wstawiles cwiczen wiec nie ma co oceniac
3 moze podaj plan ktorym cwiczyles do tej pory, powod zmiany,ciezary na jakich pracujesz w mc, przyciadzie, wl
4 to masa czy redukcja?
5 spli nie jest dobrym treningiem pod pilke nozna/bieganie

plan byl taki split
mc nie robie z powodu gdzyz od niego boli mnie doL plecow
przysiad 60 kg
wycisk 80

widze ze wyciszkasz wiecej niz siadasz to nie dobrze, split jest treningiem dla zaawansowanych aby zaczac cwiczyc treningami dzielonymi trzeba zbudowac solidne podstawy do tego idealnie nadaje sie trening fbw trening calosciowy, na nim mial bys najlepsze efekty poczytaj o nim troche i wstaw do oceny.

co jest z tym MC masz jakies problemy zdrowotne?moze bole sa spowodowane zla technika .MC to podstawowe cw od ktorego rosnie cale cialo.