Trenin na masę Kto pomoże ?

Potrzebuje udzielenia pomocy jak trenować na masę ...

Wszystkie partie ciała oprócz nóg bo trenuje KM i potrzebuję rozciągnięcia nóg i małej ilości mięśni...

A więc :
Waga 90KG
Wzrost 182
Wiek 18

Z góry dzięki...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 182

Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: Krav Maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Poszukuję

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak / ale planuje zakubic carbonox , mass xxl , aminokwasy , nitrobolon , jałczan kreatyny

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Bez nóg to ty zapomnij o czymkolwiek.