Suplementacja na redukcji + siła

Witam! Potrzebuję pilnie zredukować 2kg, jednak przy zachowaniu/zwiększeniu siły i mięśni. Zastanawiam się jednak jak się zabezpieczyc przed katabolizmem. Po treningu siłowym zamierzam biegać ok 40 min. Nie wiem kiedy co zapodać, aby się zabezpieczyc. Do dyspozycji mam: carbo,wpc,izolat,EAA,BCAA oraz leucyne. Mogłby ktoś napisać co mam wziąć po siłowym, a co po bieganiu jak już skończe ? Zastanawiam się nad opcją BCAA po siłowym + izolat/wpc +leucyna po bieganiu? Dobre rozwiązanie. Licze na Wasze cenne rady. Z góry dzięki..

po siłowym przed aero bcaa
1g/ 10kg masy ciała

po całym treningu posilek białko+ węgle. mozesz wczesniej po aero wypic izolat

leucyne mozesz wrzucic po całym treningu 1 kapse
i w ciagu dnia po posilkach mozesz brać jeszcze 2-3 razy po 1 kapsie

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-05 10:35:48