Trening na siłe czy siła&masa

Mam pytanie, zastanawiam się nad treningiem siłowym.

Ćwiczę od jakiś 2-3 lat, ale z przerwami, nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż trzy miesiące. Najdłuższa przerwa ok 6msc bez treningów. Podsumują wszystkie moje treningi to wyjdzie rok czasu stażu.

Zawsze ćwiczyłem na mase.

Wracając do tematu, interesuje mnie trening siłowy, aby poprawić wyniki w wyciskaniu.

W tym roku wróciłem od marca na siłownie i juz 3msc wale mase.

Teraz drodzy forumowicze mam do was pytanie, czy... ćwiczyć samą siłe przez ok 3msc czy ćwiczyć razem trening masowo siłowy.

Jestem tylko obcykany w trenigu na mase, o treningach siłowych trochę czytałem.

Wzrost, waga, wyniki w BP, DL, Squat?
Staz, itd?

zdr.

J.w.

+ wygladasz jakbys nigdy nie byl na silowni.

PODPIS!

Płeć :mezczyzna

Wiek :21

Waga :90

Wzrost :187

Cel treningowy : masa, sila, priorytet klatka biceps

Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia

Dieta : głodny nie chodze

Przeciwskazania medyczne : 2 lata temu skręcone kolano, zerwane więzadła.

Zażywane suplementy : kreatyna

Wyniki:

Klatka 4 serie: 40x12
50x10
60x10
70x 8
Plecy robie bez sztangi, tylko na wyciągu, podciąganie w opadzie, wiosła na bramce.
Biceps 3 serie: 30x12
35x10
40x 8
Nogi ćwicze sobie, ale tylko rehabilitacyjnie bez dużego nacisku

Barki hantlami 3 serie: 15x12p
17,5x10
20x 8




Zmieniony przez - AdrianAdek w dniu 2011-06-07 04:42:53

Zmieniony przez - AdrianAdek w dniu 2011-06-07 04:51:06